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憂いの夢

早朝トレーニング。
スロー腕立て。1回の腕立て伏せに20秒掛ける。
身体を沈めるのに10秒、プッシュアップに10秒を目標にしたけれど、
プッシュアップはどうしても5秒で上がってしまう。
2セット目は20秒を意識しよう。

10回終わり。

2セット目は初め5回は20秒を意識できたが、
あと5回は身体を沈めるのに10秒、プッシュアップ5秒だった。
キツイ。
20回終わり。

3セット目も初め5回は20秒意識、
あと5回はひたすら早く終えることに終始。
30回終わり。

スロー腕立て30回終わり。

ストレッチ終わり。

負荷10kg山岳ウォーキング1時間。
犬の散歩20分コース。

今日は犬の散歩を山道に変えた。
最初のカーブでリターンするので、散歩時間は約20分。
中型犬なので散歩時間は20分から30分で十分だ。
これからはこのコースで行こう。

明日、明々後日は負荷付きウォーキング禁止!!!