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リズム・リズム・リズム 袋

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朝珈琲を入れて始まる。

スロー腕立て伏せ10回120秒。
平均1回12秒の計算。
腕立て20回終わり。

スロー・トレーニング3種挑戦。
各種目1セット120秒平均。
腕立て、腹筋、スクワット各20回終わり。
10分休んでストレッチしてウォーキングへ。

ストレッチ10分終わり。
負荷なし山岳ウォーキング1時間。
今日はスロー・トレーニングのあとだったため、
ひざが十分に温まり、下り道も違和感を感じずにすんだ。

12時10分ごろから犬の散歩へでかけた。
きちんと三種の神器を備えて。
丁寧な犬の散歩は疲れる。
11時30分から12時30分ごろにかけていつも出会う近所のおじさんに出会った。
挨拶をした。

午後のウォーキング。
負荷なし山岳ウォーキング1時間。

今日も二往復した日。