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新しい朝

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朝飯まえに腕立て伏せ20回。
初めの10回は120秒。
後半の10回は100秒。
すこし雑になっている。
気をつけよう。

ストレッチ12分間。
『杉田接骨院の健康ストレッチ』
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
これを参考に幾つかストレッチを追加してゆっくり各1分かけてやった。

負荷なし山岳ウォーキング1時間。
行きに畑近くで鷲を見かけた。
行きも帰りも、御婆さん二人組みと擦れ違って俺は挨拶した。

犬の散歩30分。

タイピング練習。

午後。
負荷なし山岳ウォーキング1時間。
二往復。
ややひざに負担を感じた。
明日は二往復しなくて良いかもしれない。